Người Việt Nam đang thừa cân vì lí do gì và cách tập luyện như thế nào

Người Việt Nam đang thừa cân

Theo kết quả điều tra về tình hình thừa cân, béo phì ở Việt Nam được tiến hành trên 7.600 hộ gia đình cho thấy tỷ lệ béo phì, thừa cân ở Việt Nam gia tăng theo tuổi, 2/3 số người thừa cân, béo phì từ 45 tuổi trở lên, 1/3 còn lại từ 25- 45 tuổi. Đặc biệt ở thành thị số người đã thừa cân, béo phì cao gấp 3 lần nông thôn. TS Nguyễn Công Khẩn, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cho biết, theo tiêu chuẩn của châu Á, 16,8% người từ 25-64 tuổi ở Việt Nam có dấu hiệu thừa cân, béo phì. Nguyên nhân chủ yếu do thói quen sử dụng thực phẩm chưa cân đối của người Việt Nam. Cụ thể, người Việt Nam tiêu thụ tới 80g thịt/người/ngày; sử dụng quá nhiều muối (khoảng 18-22g muối/ngày), cao gấp 3 lần khuyến cáo (dưới 6g/người/ngày).

Người mẫu Hoàng Xuân – khỏe là đẹp

Tôi giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của mình bằng cách ăn uống và duy trì cuộc sống lành mạnh. Không có những bài tập nào khắt khe để giữ phom ngưòi mà tôi chỉ luôn cố gắng vận động, di chuyển chân tay thật nhiều. Nếu khỏe bạn sẽ làm dược bất cứ điều gỉ mình muốn vồ dương nhiên bạn sẽ dẹp – Người mẫu kiêm diễn viên điện ảnh Hoàng Ẵuân tâm sự.

Vào mỗi sáng người ta sẽ thấy một cô gái cao ráo, xinh xắn tại một cửa hàng hoa bằng đất nằm tại đầu phố Bà Triệu, đó chính là Hoàng Xuân. Sở hữu một thân hình khá lý tưởng nhưng cô lại cho rằng sức khỏe mới là điều đáng quý nhất.

Để có sức khỏe tốt Xuân thường chọn những món ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít béo đồng thời tranh thủ dùng thật nhiều sinh tố trái cây trong ngày. Đây là bí quyết giúp cô có một làn da trắng hổng, khỏe mạnh. Cô cũng tranh thủ vận động và tập những bài thể dục nhẹ trong thời gian nghỉ ngắn trong giờ làm việc, đó là vặn hông, eo, cổ chân và cổ tay để lưu thông các mạch máu. “Tránh nhất là ngồi lì một chỗ quá lâu, điều này khiến bạn lười đi và rất nhanh mất eo. Sau hai giờ làm việc hãy đứng lên vận động khoảng 5-10 phút, điều này rất tốt cho sức khỏe” – Hoàng Xuân bật mí.

Dầu gan cá trị ngoại thương

Dầu gan cá giá trị dinh dưỡng cao, ngoài để uống trực tiếp còn là loại thuốc xoa bên ngoài chữa vết thương m»” lành và làm đẹp da.

Bác sĩ Lê Mai – Bệnh viện Bạch Mai cho biết, trong dầu gan cá có vitamin A và D. Đây là những vitamin quan trọng giúp thức ăn đẩy sự sinh trưởng của da non nên có tác dụng rất tốt để chữa vết thương mau lành.

Cách chữa như sau:

Dùng oxi già 3% rửa sạch vết thương (nếu vết thương có mủ phải xử lý sạch) rồi bôi dầu gan cá vào. Lấy bông băng đã được khử trùng buộc lại sau mấy ngày sẽ khỏi. Ngoài ra, dầu gan cá còn trị được các bệnh như bỏng lửa, bỏng nước sôi. Tổn thương da do giá rét, ghẻ, chốc lở chảy nước vàng, viêm da mãn tính

Ngoài ra, 26% trẻ em ăn dầu gan cá trong năm đầu tiên giảm nguy cơ tiểu đường. Tuy nhiên mẹ ăn dầu gan cá và vitamin D bổ sung trong thời kỳ mang thai không có tác dụng như vậy.

Ca sĩ Khánh Linh giảm béo bằng thảo dược

Sau khi sinh con, Khánh Linh khá “xồ xề”. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ tồn tại một thời gian ngắn bởi cô đã biết được những phương pháp giảm béo khá hiệu qúả đó là dùng lá sen và chè xanh.

Cách dùng như sau: Lá sen non rửa sạch, thái nhỏ, phơi trong mát cho khô, để vào lọ đậy nắp kín. Lá chè xanh dùng tươi, rửa sạch. Lấy 20g lá sen khô và 20g chè xanh hãm với 1, 5 lít nước sôi, lấy nước uống cả ngày. Phương thuốc này giúp giảm cân, hạ mỡ máu, yếu tì vị. Tuy nhiên, không dùng cho người bị táo bón. Riêng người bị mất ngủ thì chú ý chỉ uống đến 16 giờ chiều.

Ngoài ra, có thể dùng lá sen non, lá chè xanh, sơn trà, bằng cách lấy hoa đào phơi trong mát cho khô, để vào lọ đậy nắp kín. Sơn trà rửa sạch, thái nhỏ như sợi chỉ phơi khô, để vào lọ đậy nắp kín. Lá sen non và lá chè xanh dùng như các bài thuốc trên. Lấy lá sen non, lá chè xanh, sơn tra và hoa đào mỗi thứ 20g. Hãm với 2 lít nước sôi, lấy nước uống cả ngày. Phương thuốc này giúp tiêu mỡ bụng, giảm cân, hạn chế cholesterol, ổn định huyết áp, đẹp tươi nhan sắc.

Dùng những bài thuốc này nên lưu ý kiêng bơ, mỡ động vật, bánh ngọt, kẹo, socola và nước giải khát có đường.

Ăn kết hợp dầu Oliu và dầu cá giảm được chứng đau thấp khớp

Theo tạp chí Natrition (Anh), mới đây các nhà khoa học phát hiện ra tác dụng tích cực việc ăn kết hợp hai loại dầu là ôliu và dầu cá đối với bệnh nhân bị viêm khớp. Theo

nghiên cứu này thì những ai bị viêm khớp dạng thấp ăn đồng thời cả hai loại dầu nói trên sẽ làm giảm nguy cơ đau, hoặc giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh so với những người chỉ ăn một loại. Để có kết luận trên, người ta đã cho một nhóm bệnh nhân, tuổi từ 30 đến 68 ăn dầu đậu nành và một nhóm khác ăn dầu có chứa các axit omega -3. Nhóm thứ 3 ăn dầu cá, cộng thêm 10ml dầu ôliu. Cứ 24 tuần người ta lại kiểm tra tần suất phát triển của bệnh. Kết quả tất cả các nhóm đều có hiện tượng đau khớp, nhức vào buổi sáng kèm theo chứng mệt mỏi, nhưng ở nhóm ăn kết hợp cả hai loại dầu thì mức độ đau lại giảm đáng kể và việc đi lại dỗ dàng hơn. Lý do là vì trong hai loại dầu này, nhất là dầu ôliu lại có chứa nhiều axit béo không bão hòa, kể cả axit oleic, vitamin E. Đây là những chất có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, thủ phạm chính gây bệnh viêm khớp dạng thấp.

Nhạc sĩ Nguyên Đỗ: chữa bệnh tinh thần bằng âm nhạc

“Mỗi khi buồn, căng thẳng tôi lại ôm cây đàn ghita và chơi ngẫu hứng bản nhạc nào đó. Tiếng đàn ghita gỗ “bập bùng” lại khiến tâm hổn tôi trỏ nên thanh thản”, nhạc sĩ Nguyễn Dỗ tâm sự.

Nhìn ông trẻ hơn rất nhiều cái tuổi “thất thập” của mình. Khi vui, ông sáng tác nhạc, khi buồn, ông lại chơi nhạc để sau đó, rất có thể, trong đầu ông lại hình thành ý tưởng về một ca khúc mới.

Nguyễn Đỗ là một thương binh. Vết thương từ thời chiến khi trái gió trở trời lại khiến đôi chân ông đau nhức, nhưng ông không cho phép mình nằm im một chỗ. Ông vẫn tự xoa bóp chân rồi “tập đi” từng bước trong căn phòng bé nhỏ. Thường ngày, ngoài thời gian chơi và sáng tác nhạc, ông dành 30 phút để chơi cầu lông, môn thể thao ưa thích của mình. ” Thời gian đầu mới tập chơi cầu lông, rất khó di chuyển linh hoạt đôi chân, nhưng bây giờ, tôi đã có thể tự tin để “thách đấu” bởi bất kỳ ai. Tôi chữa bệnh tinh thần cho mình bằng âm nhạc, giữ sức khỏe thể chất bằng môn thể thao này”.

Nguyễn Đỗ là một nhạc sĩ không chuyên, nhưng ông đã sáng tác được hơn 100 ca khúc viết về Thăng Long – Hà Nội, đặc biệt, 2 ca khúc viết về người khuyết tật của ông đã được chọn làm ca khúc chính thức cho hai kỳ Đại hội thể thao ParaGame.

“Thị mầu” Ngọc Khuê không ăn kiêng

Cô ca sĩ có “biệt danh” Thị Mầu tự nhận mình là “hơi” tròn trịa, nhưng khi hỏi sao không ăn kiêng để giảm cân. Thị Mẩu dứt khoát: “Mình không muốn ăn kiêng, bù lại,,mình chịu khó vận động hơn một chút, như thế, vừa có thể ăn những món mình thích, lại có một cơ thể săn chắc, dẻo dai”.

Được cái, cô nàng dễ ăn, ăn gì cũng được và không

kiêng khem nên ít khi ốm đau. Thị Mầu rất thích ăn cơm với lạc rang và thịt kho tầu do mẹ nấu. Cô đặc biệt ưu tiên các món ăn có nguyên liệu từ rau xanh, ãn nhiều trái cây, loại trái cây Khuê khoái nhất là sầu riêng. Ngọc Khuê “bật mí”, kinh nghiệm để có một sức khỏe tốt là phải cố gắng duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý dù có bận bịu đến mấy. Đi lưu diễn hay ở nhà, Khuê luôn có thời gian biểu: llh, cùng lắm đến 12h đêm là phải đi ngủ, 7h sáng dậy, sau đó thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản tại chỗ khoảng 20 phút. Cô ca sĩ này cho biết thêm, những động tác đơn giản như vậy nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Nhờ thế mà Thị Mầu Ngọc Khuê có một cơ thể tròn trịa, khỏe mạnh, dẻo dai và rất hấp dẫn.

Ngoài ra, theo Ngọc Khuê, luôn giữ được một tinh thần thoải mái, lạc quan cũng là liều thuốc quý cho sức khỏe.

Chiến thắng DIOXIN bằng nụ cười

Dó là kinh nghiệm để luôn có một tinh thẩn thoải mái của cô bé Thái Thị Nga (15 tuổi) hiện đang ỏ làng Hòa bỉnh, Hà Nội.

Trước đây, Nga tự ti vì gương mặt lấm tấm đen do di chứng khốc liệt từ chất độc da cam. Cô bé ít nói, mặt lúc nào cũng cúi xuống khi nói chuyện với người đối diện. Được sự động viên của bạn bè, thầy cô trong làng, Nga dần lấy lại được tự tin, nụ cười đã trở lại làm khuôn mặt cô bé thêm bừng sáng. Nga trở thành một MC duyên dáng cho hầu

hết các chương trình giao lưu của làng trẻ Hòa Bình.

Nga luôn mỉm cười kể cả những khi gặp khó khăn nhất để lấy nghị lực vượt qua những khó khăn đó. Còn để có một thể chất tốt, mỗi sáng Nga đều dậy sớm, vận động nhẹ ngay trong nhà rồi mới sửa soạn đến lóp. ở trường THCS Phan Đình Giót, Hà Nội, Nga không chỉ là một học sinh giỏi, gương mẫu mà còn là cây văn nghệ xuất sắc, thành viên tích cực của Câu lạc bộ viết báo Ong Xanh. “Những hoạt động ở lớp, ở làng không chỉ mang đến cho em nụ cười mà còn mang đến cho các bạn khác niềm vui, sự yêu đời. Em quan niệm, một nụ cười giúp cho em vượt qua mặc cảm của mình”, Nga tâm sự.

 

Share this post