Bóng đá và giữ eo cho hạnh phúc gia đình bạn

Bóng đá, môn thể thao toàn diện nhất

Với người mẫu Hải Anh, bóng đá thực sự là một niềm đam mê, nó giúp anh có một thân hình cân đối và phản xạ nhạy bén.

Hải Anh cho biết, khi đá bóng, toàn bộ cơ bắp sẽ được hoạt động tối đa, đặc biệt là đôi chân và óc quan sát. Theo anh chàng người mẫu bảnh trai này, bóng đá quả thực là môn thể thao cực kỳ tiện ích. Nó không tốn kém như tennis hay đánh golf, chỉ một đôi giày tốt và sức khỏe là đủ. Mỗi khi cần phải ép cân Hải Anh thường xuyên tham gia tất cả các trận “tranh hùng” nếu được mời. Kinh nghiệm của anh khi chuẩn bị xung trận, cần khởi động kỹ chân tay và thân thể, tránh việc vận động nhanh và’đột ngột sẽ dẫn đến chứng “chuột rút” thậm chí chấn thương do căng cơ quá mức. Hải Anh cũng được các chuyên gia y tế khuyên không nên uống quá nhiều nước khi đang khát bởi như vậy sẽ làm loãng máu và mất sức rất nhanh.

Hiện, anh vẫn đang đá cho đội Bia Đỏ, hạng 2 Quốc gia cùng với các tuyển thủ từng “vang bóng một thời” như Hồng Sơn, Tuấn Thành, Hoàng Trung Phong.

“Dù có bận bịu đến mấy, trong các môn thể thao, bóng đá vẫn là ưu tiên số 1” – Hải Anh nói.

Giữ eo trong ngày tết

Ngà/ Tết, thưỏng thức quá nhiều các “sơn hào hải vị” giàu năng lượng, ỗn quá nhiều bánh kẹo, uống nhiéu rượu, bia… khiến vòng hai của nhiéu ngưòi bị “phình” ra quá cỡ. Đe giữ được “eo” mồ vẫn được thưỏng thửc các món ăn ngon trong ngà/ Tết, nên tăng cưòng vận động bất cử khi nào có thể.

Ăn nhiều rau xanh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để không bị tăng cân, hãy biết kìm mình trước những món ăn nhiều chất béo. Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn này nhưng chỉ nên ăn một chút và đừng ăn quá no. Để không bị lên cân trong dịp Tết, ngoài việc ăn nhiều rau xanh và trái cây, cần tăng cường vận động để tiêu hao bớt lượng chất béo dung nạp vào cơ thể.

Tăng cường vận động

Có thể trong những ngày thường, bạn vẫn tập thể dục ngoài trời đều đặn mỗi ngày, nhưng vào ngày Tết, rất khó có thể duy trì được thói quen này. Nhưng nếu không duy trì luyện tập trong kỳ nghỉ Tết, cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái “ì”, và sẽ lại rất vất vả để bắt đầu một chế độ luyện tập mới sau kỳ nghỉ. Tốt nhất, hãy tăng cường vận động ngay trong nhà bất cứ khi nào có thể, không cứ phải theo hình thức luyện tập nào mà hãy linh hoạt với các bước vận động.

Ngày thường, có thể bạn tập aerobic, đi bơi, chạy bộ… thì ngày Tết, bạn có thể thay thế chúng bằng những hoạt động bình thường như đi bộ, tập các động tác thể dục toàn thân đơn giản ngay trong nhà. Thay vì ngủ “nướng”, bạn hãy dậy sớm và leo lên xuống vài lượt cầu thang; lấy chổi quét, lau nhà, dọn dẹp nhà cửa; sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy (nếu bạn ở nhà chung cư), hay đơn giản hơn, chuẩn bị bữa cơm cho gia đình với những món chế biến cầu kỳ hơn, tốn nhiều công sức hơn để “đốt” bớt lượng kalo do ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng; thậm chí có thể nằm ngay trên giường thực hiện động tác nằm thẳng lưng, tay để sau gáy và nâng chân lên cao sẽ có tác dụng làm săn chắc cơ bụng…

Hãy cố gắng vận động mỗi ngày khoảng 30 phút. Tuy nhiên, không nhất thiết phải vận động liên tục trong suốt khoảng thời gian ấy mà có thể chia nhỏ chúng ra làm nhiều lần cách nhau, như 5 phút cho việc rửa bát, 10 phút để lau nhà, 20 phút để giặt giũ hay đơn giản dành thời gian leo cầu thang bộ… chúng vẫn có ích cho sức khỏe của bạn như một buổi tập kéo dài 30 phút bình thường. Chịu khó kiên trì vận động trong mấy ngày nghỉ sẽ giảm được lượng mỡ dư thừa do ăn nhiều chất béo, đồ ngọt… để giữ được vóc dáng thon thả.

Cho máu có ảnh hưởng đến sức khỏe

Tôi rất muốn đi hiến máu nhân đạo theo phong trào ở trường, nhưng cha mẹ tôi nhất định không cho tôi hiến máu vỉ thể trạng tôi hoi gầy. Xin bác sĩ cho biết, cho máu liệu có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe?

Trước hết cần khẳng định, cho máu một cách khoa học không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ mà nó còn là một phương pháp kích thích tuỷ xương phát triển, tăng cường quá trình trao đổi chất và kích thích sản sinh các tế bào mới tốt cho cơ thể.

ở nữ giới, mỗi lần hành kinh, lượng máu bị đào thải ra ngoài ờ mỗi người thường khoảng 250ml. Để bù vào lượng máu mất đi, cơ thể lại sản sinh ra lượng máu mới bù đắp. Hành kinh là yếu tố thuận lợi để cơ thể người phụ nữ có sự trao đổi chất và sản sinh ra các tế bào mới rất tốt cho cơ thể, giúp kéo dài tuổi thọ của phụ nữ.

Với những phụ nữ không có kinh nguyệt do bị bệnh tật thì cơ thể sẽ không có sự trao đổi chất như những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt trong tháng. Cũng như vậy với nam giới, không có sự ra máu, không thể kích thích tuỷ xương sản xuất ra tế bào mới tốt hơn. Do vậy, cho máu đúng cách rất có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là với nam giới.

Bình thường, nữ 3 tháng có thể cho máu một lần, nam 2, 5 tháng một lần.

ỉức me QUỶ HơK/ mọ

Hạnh phúc gia đình là liều thuốc quý nhất cho sức khỏe

Ông Lê Đình Đạt sống tại 302 Tôn Đức Thắng, Hà Nội năm nay đã 75 tuổi, nhưng dường như chẳng ai thấy đưự£ dấu ấn tuổi tác trên con người ông nhờ dáng vẻ nhanh nhẹn, cách nói chuyện hoạt bát và làn da hồng hào. Ông cho biết yếu tố đầu tiên giúp ông có được sức khỏe tốt là nhờ cuộc sống vô tư, không bon chen, cha mẹ con cái sống hòa thuận. Đối với ông, sự chăm sóc chu đáo, ân cần từ những người con là một trong những liều thuốc hữu hiệu nhất dành cho sức khỏe. Vào mỗi sáng, ông đều đi bộ 5km, sau đó dành thời gian để chăm sóc vườn cây cảnh. Ngoài việc tập thể dục đều đặn, ông còn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với người lớn tuổi như ăn nhiều rau tươi, hoa quả và đặc biệt là không ăn mặn, không ăn nhiều thịt mỡ. Theo ông việc tập luyện không phải là cách duy nhất để có sức khỏe tốt, mà quan trọng phải có được một gia đình hạnh phúc, cuộc sống lành mạnh và tinh thần thoải mái.

Airstocking cho phái đẹp tự tin hơn.

Tháng 2/2003, Nissin Medico, Nhật Bản tung ra thị trường sản phẩm Tất phun dạng xịt đựng trong các lọ 120g. Ngành thời trang tất chân bước sang một trang mới với việc sử dụng tất phun xịt vào chân thay cho những đôi tất chân thông thường.

Nhà sáng chế Yoshimi Hamada, giám đốc Nissin Medico cho biết ý tưởng đến với ông thật tình cờ trong khi nói chuyện với một nữ đồng nghiệp và nghe những lời phàn nàn rất thực tế về những nhược điểm của tất chân thông thường như nóng bức, ra mồ hôi che móng chân và cảm giác bí bách. Thách thức lớn nhất đối với tôi là tạo ra một dòng sản phẩm khắc phục được tất cả các nhược điểm trên. Thêm – • hữa, nó còn phải cho đôi chân người phụ nữ thêm đẹp, nhưng không được che đi dáng chân trần quyến rũ.

Airstocking với đầy đủ những tính năng công dụng hơn hẳn tất chân thông thường hiện đã gây được tiếng vang và chiếm được cảm tình của phái đẹp trên nhiều nước như Mỹ, Anh, Canada, Nhật, Hàn Quốc, Hồng Kông. Airstocking hiện có 3 màu: Natural (tự nhiên), Teưa-cotta (nâu đỏ) và Broze (đồng) rửa sạch bằng xà bông và sữa tắm (một công dụng nữa của Tất phun là không tan trong nước nên các bạn gái có thể sử dụng để đi biển với bạn bè một cách tự tin.

Airstocking hiện đã có mặt tại Việt Nam qua nhà phân phối độc quyền South East Asia – địa chỉ 3B Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội. Số điện thoại: (04) 7.623437 – 8.438651.

Thuốc mới điều trị AIDS từ cây hướng dương

Từ bây giờ, cây hưởng dương có thêm rqột công dụng hoàn toàn mới: Nguyên liệu để điều chế thuốc chữa trị căn bệnh thế kỷ AIDS. Kết quả trên vừa được các nhà khoa học thuộc đại học Tổng hợp Bonn (Đức) và trung tâm nghiên cứu CAESAR công bố.

Thân cây hướng dương có thể sản sinh ra chất dicaffeoyl quinic acid {DCQA) – thành phần cơ bản có trong loại thuốc điều trị AIDS mới, có tác dụng ngàn cản quá trình tự nhân bản của virus HIV trong tế bào. Giáo sư Claudio Cerbonicini, thành viên của CAESAR, một trong những người tham gia công trình cho biết, trong quá trình thử nghiệm, loại thuốc mới không chỉ tỏ ra rất hiệu quả mà còn ít gây ra các phản ứng phụ hơn hẳn các loại thuốc khác.

Đẹp nhờ bí đỏ

Thướng xuyên sử dụng bí dỏ trong bữa ăn hàng ngày, dó là bí quyết giúp ngưòi dẹp Thùy Dương có một sức khỏe dẻo dai vồ làn da hổng hào.

Trước đây, Thùy Dương thường bị đau đầu, cô đã tham khảo rất nhiều tài liệu khoa học để tìm những loại củ, quả giúp cải thiện tình hình. Và bí đỏ chính là “thần dược” giúp Dương cải thiện sức khỏe.

Ngoài tỷ lệ chất xơ và sắt khá cao, bí đỏ còn mang lại vitamin c, acid folic, magné, kali và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Đây cũng là thực phẩm cần cho những ai sợ mập vì 100g bí đỏ chỉ cung cấp 26 kcal và không chứa chất béo. Ngoài ra, thịt bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glutamic, đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. VI thế, bí đỏ được coi là món ãn bổ não, trị suy nhược thần kinh.

Theo Dương, bí đỏ là món ăn thích hợp với tất cả mọi người bởi nó có thể chế biến nhiều món như chè bí ngô nấu với đậu xanh (rất mát và có tác dụng giải nhiệt), bí ngô xào thịt bò (bổ dưỡng và ít chất béo).

Đối với các bạn gái muốn có vóc dáng đẹp ngoài việc luyện tập thể thao đều đặn, nếu thường xuyên sử dụng bí ngô trong bữa ăn sẽ giúp bạn có làn da sáng như sứ. Hãy thử áp dụng nhé!

Share this post